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Solía ir al gimnasio, pero ahora que me he mudado a una ciudad que me entusiasma explorar, generalmente hago caminatas de 30 minutos al aire libre (mientras me pongo al día con llamadas telefónicas o grabaciones inspiradoras) y luego subo ten tramos de las escaleras a mi departamento varias veces todos los días.
Solución: Guarde la ropa demasiado ajustada fuera de la vista o deshágase de ella por completo. Compre y use ropa que le quede cómoda.
Al principio resulta un poco difícil reducir y sustituir los pensamientos negativos; sin embargo, es importante su realización para poder aceptar nuestro cuerpo tal y cual es. Cuando te des cuenta de que empiezas a pensar negativamente, decrease la influencia de ese pensamiento centrando tu atención en otras experiencias ligadas al momento presente y sustitúyelo por otro pensamiento positivo sobre ti.
La cultura que gira en torno a la fama juega un papel basic en el mantenimiento del consumismo. Piensa en la forma en que las revistas y los artículos de World wide web te animan a conseguir el appear de cualquier famoso comprando determinados productos de maquillaje, prendas caras o modificando tu rutina de ejercicio.[ten] X Fuente de investigación
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Lo mismo ocurre con las diferentes sensaciones físicas asociadas con la forma y el tamaño del cuerpo. Por ejemplo, es posible que hayas aprendido que la sensación de tener ropa demasiado apretada es muy mala, y ahora, cada vez que sientes que tus pantalones te aprietan un poco, sientes vergüenza y culpa. O tal vez aprendiste que la sensación de tener un vientre plano por la mañana es muy buena y ahora, cada vez que te despiertas con unos abdominales planos, te sientes exitoso, orgulloso, confiado y digno.
Siempre tengo mucha curiosidad por este idioma y les pido a mis clientes que me lo desglosen. ¿Qué significa exactamente “incómodo” y de qué se trata realmente?
Sanar no es debilidad. Es un acto de valentía. Requiere mirar hacia dentro con honestidad, y dejar que la ternura reemplace la dureza con la que aprendimos a sobrevivir.
Y el nuevo peso que ganaste puede hacerte sentir cómodo y bien con tu pareja o amigos, pero extremadamente mal/incómodo con cómo volver a sentirme yo misma tu madre, que tiene la costumbre de comentar y criticar tu cuerpo/peso.
Las afirmaciones sobre la salud ayudan a establecer un tono positivo cada día documentándole que debe cuidar su cuerpo y su mente.
Sé guapo por dentro y por fuera. En lugar de obsesionarte con tu aspecto fileísico, comprométete a cultivar tu belleza interior. La verdadera belleza inside no se estropea con las arrugas o la flacidez, no pasa de moda y permanece en el recuerdo de los demás para siempre.
Y estoy bien con eso; solo escucho mi cuerpo. Por lo basic, disfruta un poco de lo que no es tan bueno para mí y luego se rehúsa si como demasiado.
Escribe afirmaciones positivas sobre tu cuerpo. Las afirmaciones son declaraciones breves que puedes repetirte a ti mismo (en voz alta o mentalmente) cuando empieces a sentirte inseguro.